Пережив в прошлом страдания, связанные со стрессом, мы закрепляем склонность тревожиться по поводу как реальных, так и надуманных угроз. Все это поддерживает низкую толерантность к неопределённости, к другим стрессам, к напряженности в отношениях, что препятствует развитию надёжной поведенческой успешности, когда человек без выпадания в чрезмерную тревогу или другое патологические состояние (например, затяжной кризис) совершает ряд важных усилий и справляется как с нынешними трудностями, так и чувствует возможность справиться с будущими стрессовыми ситуациями на своём пути. Такая способность называется стрессоустойчивость, в которую включены навыки саморегуляции, навыки выдерживать неопределенность, навыки конструктивно выражать эмоции, навыки принятия неизбежности и другие способы совладания.

Как нарушается адаптивность человека, формируется тревожность и стрессовые расстройства? Когда трудности превышают наши возможности (снижается стрессоустойчивость), может начать закрепляться «неправильное» реагирование и поведение. Возникает это в связи с тем, что при столкновении с потенциальной (реальной или предполагаемой) опасностью, сама когнитивная оценка опасности активизирует эмоциональный компонент (тревога); моторный компонент (готовность к поведению – нападению, побегу, оцепенение или обморок), физиологический компонент (адаптационные реакции, необходимые для преодоления угрозы), усиливающий действие моторного.
Если при столкновении с угрозой мы недостаточно хорошо подготовлены, то величина тревоги станет «отсекающей», иммобилизирующей, и мы совершаем движение не в сторону преодолении угрозы (противостояние или анализ и изменение отношения), а от неё (мы поворачиваемся к ней спиной), что приводит к избеганию тревоги и событии, связанных с ней.

Сбой в правильном научении приводит вот к таким последствиям:

• погружение в мир тревожных состояний и проявлений, тревога и страхи вытесняют реальный мир...
• снижение потенциала реализации своих целей – избегая стрессов, человек перестает получать новый опыт и развитие его личности приостанавливается
• снижается социальная и межличностная успешность – человек начинает ориентироваться на чужие модели поведения, использовать стереотипные поведенческие шаблоны.
• постепенно происходит сужение границ наших возможностей, так формируется и закрепляется привычка к ограничительному или избегающему поведению…

А в результате с человеком произойдет вот что:

• человек теряет способность выдерживать неопределенность и испытывает дезорганизующие переживания в любой стрессовой ситуации;
• человек привыкает жить в сузившемся и ограниченном восприятии мира и отношений;
• человек потеряет способность определять свои цели, потребности, место в жизни;
• человек утрачивает навыки решения собственных проблем как в настоящем, так и в будущем.

А в худшем случае, у человека заменяются все его копинги на три самых неэффективных:

• на когнитивное избегание (это фиксирует тревогу и еще больше способствует снижению стрессоустойчивости)
• на сдерживание чувств (это усиливает тревогу и способствует соматизации переживаний)
• на отказ решения проблем (это делает тревогу симптомом и ухудшает как качество, так и продолжительность жизни).

Получается, что мы сталкиваемся с тремя группами сложностей – 1) неадаптивным восприятием, реагированием и научением, 2) постепенно формирующимися личностными изменениями, затрудняющими возможность переучивания с «неправильного», проблемного поведения на «правильное» успешное, а также 3) снижением возможностей стратегий совладания (копингов), которые исключают саму возможность переучивания.

Для помощи человека, страдающему тревожными феноменами, в том числе тревожными расстройствами применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая может позволить:

• выявить иррациональные когнитивные конструкции (автоматические мысли и их системы), которые снижают стрессоустойчивость и адаптивность;
• расширить возможности рефлексии, спектр совладающего поведения и увеличить свою компетентность и самоэффективность;
• осуществить замену через переучивание патогенных когнитивных конструкций на адаптивные и способствующие успешному развитию;
• усовершенствовать стратегии личностного функционирования;
• оптимизировать долгосрочные жизненные стратегии и образ жизни;
• использовать полученный опыт переучивания для формирования стратегий сохранения полученных результатов и распространить их на другие сферы поведения;
• снизить склонность к формированию неконструктивной тревоги и научиться привлекать близких людей для оптимизации своего образа жизни, пользоваться поддержкой и с благодарностью принимать помощь.

Большой эффект в работе со стрессоустойчивостью и лечении стрессовых расстройств сможет быть получен при проведении когнитивно-поведенческой психотерапии в условиях специальной группы. Когнитивно-поведенческая группа сможет создать условия для дозированного переучивания в безопасных условиях. В группе прорабатываются ситуации поведенческих и социальных угроз, которые могут создавать условия для дозированного преодоления и разрушения неадаптивных поведенческих стереотипов.

Специальная методика когнитивно-поведенческой групповой психотерапии успешно применяется в реальной клинической практике, и показала ряд своих преимуществ по сравнению и с индивидуальной когнитивно-поведенческой психотерапией и также по сравнению с другими методами групповой психотерапии.

Надёжный способ осуществить переучивание и обеспечить устойчивую систему поведения, способствующую развитию стрессоустойчивости – это пройти этот вариант когнитивно-поведенческой группы. В ходе групповой работы ее ведущие создают условия креативной «переучивающей среды», которая позволит каждому участнику осуществить свой собственный компетентностный скачок в формировании поведенческой успешности:
· выйти из замкнутого круга негативных мыслей
· остановить поток сомнений и тревог, отравляющих жизнь
· перестроить свое мышление, чтобы лучше понимать себя и не усложнять жизнь и отношения
· научится самостоятельно проводить анализ проблемной ситуации и находить для нее лучшие решения
· понять причины и справиться с дисфункциональными переживаниями, появляющимися в сложных жизненных ситуациях
· попробовать новые для себя формы поведения, которые помогут сделать жизнь комфортнее, а достижение целей реальным
· освоить различные техники помощи себе и управления своим состоянием в условиях группы, которая хорошо моделирует тип стрессовых ситуаций,
· столкнуться с собственными проблемными стратегиями поведения в условиях социального функционирования,
· расширить спектр совладающих поведенческих стратегий, меняющих возможности,
· сформировать позитивные жизненные цели сделать первые шаги по их достижению,
· повысить качество своей жизни.

Группа является активной обучающей и «переучивающей» безопасной средой для когнитивного, поведенческого и эмоционального экспериментирования. Группа создаёт условия для соприкосновения с двумя мирами – миром поведения участников группы и миром социальных отношений, который является социальным контекстом поведения, позволяющего находить модели патогенных ситуаций, преодолевать их и изменять социальный контекст собственного поведения (изменять собственное поведения, изменять модели взаимодействия с другими и изменять особенность социального окружения).

СТОИМОСТЬ:

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

ОТЗЫВЫ О НАШИХ КУРСАХ КПТ:

ЛИЦЕНЗИЯ НА ОБРАЗОВАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: